004

LIIKUNNAT
- 15 min koiran ulkoilutus
- 12,12 km kuntopyörällä
- 1h ratsastus

RUOKAPÄIVÄKIRJA 3.1.-12

klo 10.30 maitorahka 250g (0,3% rasvaa)

klo 13.20 mandariini

klo 14.00 ruisleipä floralla, iso tomaatti ja n. 50g maustamattomia kanasuikaleita ja 0,5l jäävettä
klo 15.15 x2 lihapullaa, kauhallinen perunamuusia (vähän sinappia)
klo 18.40 muutama mokkapala >:(
klo 21.00 omena, salaattia(tomaattia, salaatinlehteä ja kurkkua), 0,5l jäävettä 

003 - Tammikuu toivoa täynnä !

Moi ! Niinkuin itselleni jo lupailin, tammikuussa alkaa herkkulakko, mutta no, sitä en vielä yhden julia-karkin takia päässyt aloittamaan. Huomenna uusi yritys.
Eilen olin estevalmennuksessa ja se oli raskasta, mutta todella kivaa. Tunti ratsastusta koko ajan korkeella sykkeellä - voiko parempaa olla ?

Tänään kävin kaupungilla vähän ostoksilla. En syönyt hesessä vaan ABC:n noutopöydästä kotiruokaa ja paljon salaattia.
Äskettäin tulin lenkiltä ja siellä vierähti raikkaassa säässä n. 45min. Huomenna taas ratsastamaan, vaikkei niin rankka treeni pitäisi olla ja taidankin ihan vaan mennä ilman satulaa. :) Perjantaille on suunnitelmat vielä vähän auki. Toivon, että pääsen lenkille tällä kertaa koiran kanssa.  Aivan, piti kertoa teille vielä yksi juttu... tänään tuli soittopyyntölappu anttilasta. Kuntopyörä on vihdoinkin  tullut !

Ruokapuoleen pitäis nyt ruveta panostamaan. :P Katotaan mitä keksin. Huomenna aamupalaksi vähän mehukeittoa ja maitorahkaa. Lounaaksi maustamattomia kanasuikaleita ja vihanneksia. 

Nyt saunaan ja nauttimaan jäävedestä !

kuva lainattu !

002

Ompa mukava tunne. Kävin tänään koiran kanssa lenkillä. Pikanen 45min, mutta oli mukavaa. Täytyis ottaa nyt vaan jokapäiväseks iloksi. :)

Tänään söin ihan kohtuu hyvin, ja thank god ei tarvitse syödä enää jouluruokaa ;)

Huomenna on taas vaihteeksi vähän rennompi päivä kun uutta vuotta juhlitaan. Sallin itselleni perunasalaatin, nakit, täytetyt perunat, mäti-kananmunat ja ehkä vähän siideriäkin ;) Ei unohdeta tietenkään tehdä kylkeen vähä jotain raikasta salaattia. Kuitenkin 1.1 alkaa sitte tiukka herkuttomuus.

Yllätyin,  että otin suloiseen casall'in juomapulloon vettä mukaan lenkille ja vielä join kaikki sen puoli litraa mitä pullo sisälsi... virkistynyt olo tuli kyllä. Nyt täytyy juoda vielä vähän tänään, että saavutetaan 1,5l  minimi

001

Nyt eletään oikeen sopivasti vuoden rasvaisinta aikaa - pöytä notkuu jouluherkkuja. Eikä todellakaan riitä se jouluaaton syöminen. On pakko syödä vielä joulupäivänä, tapanina ja viikko sen jälkeenkin ! Niin se vaan menee.

Tänä jouluna olen toki ahminut mahani repeämispisteeseen. Mutta vielä ehtii tehdä jotain.

Onneksi pian alkaa taas se normaali arki ja helppo oleminen ilman suklaanhimoa. :)

Pikku hiljaa sitä tajuaa, että on se laihdutuskin kiinni pelkistä valinnoista. Muutamat hyvät valinnat olen jo tehnyt. 

• ykkösmaidosta - rasvattomaan
• oivariinista - floraan
• "puppuleivästä" - ruis-, ja täysjyväleipään
• karkki/pulla/sipsit/keksit/mätöt - purukumi

Tänään tilasin kuntopyörän ja huomenna pääsen taas tekemään sitä mistä mä tykkään eli pääsen hevosen selkään. :)